hogy jobban menjen a memorizálás, a koncentrálás és a lehető legtöbbet tudják kihozni szellemi teljesítményükből. És mintegy mellékhatásként még a hosszútávú emlékezetük is javulni fog!

Módszerek az agy teljesítményének a fokozására

Mozgás

Sokszor kapjuk tanácsként, ha szellemileg fáradtnak, dekoncentráltnak érezzük magunkat, hogy menjünk ki a friss levegőre és sétáljunk egyet. Aki ezt javasolja, annak teljes mértékben igaza van, ugyanis számos kísérlet bizonyította már, hogy már 20 perc mozgás is növeli az agy teljesítőképességét, hiszen gyorsul a vérellátás, így több oxigén jut az agyba.

A mozgás és tanulás kapcsolatáról egy holland egyetem kutatói készítettek egy érdekes tanulmányt. Azt vizsgálták, hogy a tanulás után végzett mozgás, befolyásolja-e a megjegyzett információk mennyiségét. A kísérlet résztvevőit bizonyos információk memorizálása után 3 részre osztották. Az egyik csoport azonnal a tanulás után kezdett sportolni, a másik 4 órával később, a harmadik pedig egyáltalán nem. Két nappal később felmérték, hogy melyik csoport mennyi információra emlékszik a korábban megtanultakból. Az eredmény pedig azt mutatta, hogy azok, akik a tanulás után 4 órával mentek sportolni, sokkal több mindenre emlékeztek a két nappal azelőtt memorizált anyagból, mint azok, akik közvetlenül tanulás után mentek, vagy azok, akik egyáltalán nem is mozogtak utána. Ez arra enged minket következtetni, hogy ha jól időzítjük a sportot, támogathatjuk a hosszútávú memóriánk hatékonyságát.

Alvás

Nem csak a mozgás, az alvás is pozitívan befolyásolhatja a tanulási folyamatot. Kutatások tanulsága szerint a leghatékonyabban akkor marad meg az anyag a hosszútávú memóriánkban, ha tanulás után megyünk aludni, hiszen alvás során a rövid távú memóriából az információ átkerül a hosszú távú memóriába.

Megfelelő táplálkozás

Azt jól tudjuk, hogy agyunknak nagy szüksége van táplálékra ahhoz, hogy megfelelően működjön. Na de korántsem mindegy, hogy milyen táplálékra. Vannak bizonyos ételek, amelyek kifejezetten serkentőleg hatnak a szürkeállományunkra. Ilyen például a hideg vízi tengeri halak húsa, a tojás, az avokádó vagy a bogyós gyümölcsök, az étcsokoládé és a dió.

Gyógynövények

Segítségül hívhatjuk a gyógynövényeket is, melyek ugyancsak agyserkentő hatással bírnak. Persze azt nem árt tudni, hogy nem minden ember egyforma, éppen ezért nem minden emberre ugyanúgy hatnak ezek a gyógynövények, ez sem általános csodaszer. Ám ha valaki odafigyel az egészséges táplálkozásra, alvásra, sportra, ezek a növények maximálisan ki tudják fejteni áldásos hatásukat. Érdemes hát a természet patikájából is válogatni, mert nem feltétlenül csak a szintetikus vitaminok, étrend-kiegészítők és gyógyszerek vezetnek eredményre, sőt.

Jöjjön akkor az az 5 gyógynövény, amely bizonyítottan fokozza az agyműködést, mellékhatások nélkül!

Ginkgo biloba
A páfrányfenyő levelei számtalan olyan anyagot tartalmaznak, amelyek gyógyhatással bírnak az emberi szervezetre. A ginkgoban megtalálható egyik vegyületcsoport, a flavonoidok a fa saját védelmét szolgálják, az emberi testben pedig értágító hatást fejtenek ki, így a bőr, az izmok megfelelő vérellátását segítik. Egy másik vegyületcsoportnak, a terpenoidoknak köszönhetően pedig fokozódik az agy vérellátása, és az idegsejtek védelme is biztosított általuk. Az agy egyik legfőbb üzemanyaga a glükóz, a ginkgo hatóanyagai pedig segítik a cukor anyagcseréjét az agyban. Mindezen hatásainak köszönhetően javul a memória, a koncentráló készség és a szellemi teljesítőképesség. Fontos tisztában lenned azzal is, hogy a ginkgo biloba használata hosszú távon hígítja a vért, és nehezíti a véralvadást, éppen ezért elengedhetetlen, hogy alkalmazás előtt kikérd orvosod véleményét.

Ginseng
A ginseng egy távol-keleti növény, amelynek gyökere több szempontból is kitűnő hatással van az emberi szervezetre. A benne található ginzenozid vegyület megszünteti a stresszes állapot tüneteit, emellett pedig az ember szellemi és fizikai teljesítőképességére is pozitív hatással van. Serkentőleg hat a szervezetre, valamint nem szűkölködik vitaminokban és nyomelemekben sem. Fogyaszthatod tea, kapszula vagy por formájában is. Eredményt viszont nem egyik napról a másikra fog produkálni, ahhoz több napnak, akár több hétnek is el kell telnie. Általában kúraszerűen kell alkalmazni, tehát pár havonta néhány hét szünetet kell tartani.

Rozmaring
A rozmaring egy jól ismert fűszernövény, de nem csak húsok ízesítésére alkalmas, hiszen agyunkra is igen előnyös hatást gyakorol. Aromája ugyanis javítja a kognitív képességeket, a hangulatot, a memóriát, és a segítségével könnyebben megy az összpontosítás is. A benne található hatóanyagok élénkítik a vérkeringést. Illóolajként vagy tea formájában is remekül alkalmazható.

Citromfű
A citromfűben található összetevők az agyban megnövelik az acetilkolin szintjét, amely az agy egyik fő neurotranszmittere. Ennek köszönhetően a neuronok kommunikációja sokkal könnyebbé, eredményesebbé válik. Ez a csodás gyógynövény ezen kívül a káros szabad gyökök ellen is felveszi a harcot, mivel jelentős mennyiségben megtalálhatóak benne a szabadgyököket semlegesítő hatóanyagok. A citromfű tehát ezzel a képességével segít biztosítani az agysejtek védelmét is.

Zsálya
A zsálya, amellett hogy remek ételízesítő, tartalmaz egy antioxidánst, a carnosic savat, amely szintén hatékonyan küzd a szabad gyökök ellen, sőt egy másik fontos antioxidáns, a glutation termelését is elősegíti, amely javítja az agy vérkeringését, és egyúttal remek öregedésgátló is.

www.msn.com