Városlista
2024. december 23, hétfő - Viktória

Hírek

2017. November 01. 09:44, szerda | Életmód
Forrás: hazipatika.com

A leghatékonyabb zsírégető ételek

A leghatékonyabb zsírégető ételek

Nem csak a fogyókúrázóknak érdemes tisztában lenni azzal, hogy melyik ételek segíthetnek megszabadulni a fölösleges kilóktól és zsírpárnáktól. Ha ilyen terveink vannak, az alábbiakat érdemes minél gyakrabban beépíteni az étrendünkb

Bogyós gyümölcsök
Málna, áfonya, szeder, eper: mindegyiknek nagyon finom, édes íze van, viszont ehhez képest meglepően kevés bennünk a kalória. A bogyós gyümölcsök általában mindössze körülbelül 50 kalóriát tartalmaznak csészénként. Emellett sok bennük a flavonoid, amely serkenti a zsírbontásban segítő hormonok termelődését.

Tojás
Egy tojásban 6 gramm fehérje, és 70 kalória található. Az egyik legjobb reggeli, mivel tápláló, laktató, és a vércukorszintet sem emeli meg túlzottan. Több kutatás is igazolja, hogy érdemes fehérjében dús reggelit fogyasztani, mert tovább érezzük azt, hogy tele van a gyomrunk, és napközben kevesebbet fogunk enni. A rendszeresen tojást reggelizőknek körülbelül 16 százalékkal kevesebb a hasi zsírpárnájuk.

Görög joghurt
Arról, hogy a joghurtfogyasztás mennyire jót tesz a szervezetnek, már sokat lehetett hallani, de fontos tudni, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen joghurtról van szó. A görög joghurtban kétszer annyi afehérjeés fele annyi a cukor, mint a hagyományos fajtában, ezért sokkal laktatóbb és egészségesebb. A fehérjének egyébként is komoly szerepe van a zsírégetésben és a fogyásban. Egy kutatás azt állapította meg, hogy ha a napi fehérje-bevitelünket 15 százalékkal megemeljük, akkor több, mint 400 kalóriával kevesebbet fogunk bevinni naponta.

Zöld tea, oolong tea
Jót ötlet lehet a napi koffeinadagunkat kávé helyett teával bevinni. A zöld teában és az oolong teában olyan összetevők (például katekin) találhatók, amelyek segíthetnek felgyorsítani az anyagcserét. Kutatások igazolják, hogy a teafogyasztás jobban támogatja a zsírégetést, mint a kávéfogyasztás, ráadásul a teában jóval több az antioxidáns is. A zöld tea különösen a hasi zsírpárnák elleni harcban hatékony.

Héjas pisztácia
Fontos, hogy a héjas változatot vegyük, mert ebből általában 40 százalékkal kevesebbet fogyasztunk, mivel a hámozás miatt lassabban esszük, és hamarabb jól lakunk. Harminc szemben 100 kalória van, és 6 gramm fehérje.

hazipatika.com

Ezek érdekelhetnek még

2024. December 20. 07:48, péntek | Életmód

Paloznaki Jazzpiknik: Zaz és a Kennedy Administration is fellép 2025-ben

A dzsessz és a soul francia királynője, Zaz, valamint a brooiklyni székhelyű zenei projekt, a Kennedy Administration is koncertet ad a jövő évi Paloznaki jazzpikniken - jelentették be csütörtökön a szervezők.

2024. December 19. 08:03, csütörtök | Életmód

A két ünnep között is nyitva tartanak az áldozatsegítő központok

A két ünnep között is nyitva tartanak az áldozatsegítő központok országszerte, vagyis az állam segít mindenkinek, aki bajba kerül -

2024. December 19. 08:01, csütörtök | Életmód

Karácsonykor ismét mozikban a Hugó, a víziló! című klasszikus rajzfilm

December 26-ától újra látható lesz a magyarországi mozikban a Hugó, a víziló című rajzfilm, amely jövőre lesz 50 éves – tájékoztatta az MTI-t a filmet bemutató Pannónia Entertainment.